РИА Новости: Врач объяснила, почему нельзя отсыпаться на выходных
Кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Карема Магомедова объяснила, почему не стоит пытаться отоспаться за всю неделю в субботу и воскресенье. По ее словам, это ломает биологические часы.
Изображение - ChatGPT
Магомедова советует придерживаться одного графика. В выходные можно поспать подольше, но не больше чем на два часа. Иначе возникает социальный джетлаг — состояние, похожее на перелет через несколько часовых поясов.
Организм не понимает, почему в понедельник его будят рано, а в субботу позволяют не просыпаться до обеда. В итоге человек получает хроническую усталость, сонливость и проблемы с концентрацией. Продуктивность падает, раздражительность растет.
Исследования показывают: запастись сном впрок нельзя.
Лента материалов
Соблюдение Правил конференции строго обязательно!
Флуд, флейм и оффтоп преследуются по всей строгости закона!
Комментарии, содержащие оскорбления, нецензурные выражения (в т.ч. замаскированный мат), экстремистские высказывания, рекламу и спам, удаляются независимо от содержимого, а к их авторам могут применяться меры вплоть до запрета написания комментариев и, в случае написания комментария через социальные сети, жалобы в администрацию данной сети.
