Монитор и здоровье

12 августа 2007, воскресенье 16:31
для раздела Блоги
Миллионы лет природа шлифовала и приспосабливала человеческий глаз для зрительной работы. И получилось неплохо: весьма чувствительный "прибор", хорошо функционирующий при разном освещении и способный иметь дело с объектами разного размера.

Однако появление персонального компьютера заставило пересмотреть наши представления о возможностях зрительной системы человека. Оказалось, что при работе с монитором наши глаза устают значительно быстрее, а иногда и просто отказываются повиноваться, переставая фокусировать изображение. Почему?

Дело в том, что условия работы за монитором противоположны тем, которые привычны для наших глаз. В обычной жизни мы воспринимаем в основном отраженный свет (если только не смотрим на солнце, звезды или искусственные источники освещения), а объекты наблюдения непрерывно находятся в поле нашего зрения в течение хотя бы нескольких секунд. А вот при работе за монитором мы имеем дело с самосветящимися объектами и дискретным (мерцающим с большой частотой) изображением, что увеличивает нагрузку на глаза. Если к этому добавить такие часто встречающиеся факторы, как резкий контраст между фоном и символами, непривычная форма символов, иное, чем при чтении книги, направление взгляда, блики и отражения на экране, то становится понятным, почему почти каждый пользователь знаком с неприятными ощущениями ("песок" в глазах, жар, боль, пелена).

Технический уровень современных мониторов не позволяет полностью исключить воздействие перечисленных выше факторов. Однако это воздействие необходимо минимизировать, регламентировав ряд параметров, для чего и выпущены новые санитарные нормы - СанПиН (см. врезку "Документ"). Основная цель их внедрения - облегчить адаптацию к непривычным для организма человека факторам, сохранив тем самым работоспособность и здоровье пользователей ПК.

Визуальные параметры

Основными параметрами изображения на экране монитора являются яркость, контраст, размеры и форма знаков, отражательная способность экрана, наличие или отсутствие мерцаний. Кроме того, в СанПиН включены нормативы еще для нескольких параметров, характеризующих форму и размеры рабочего поля экрана, геометрические свойства знаков и др.

Яркость изображения (имеется в виду яркость светлых элементов, т. е. знака для негативного изображения и фона для позитивного) нормируется для того, чтобы облегчить приспособление глаз к самосветящимся объектам. Ограничены также (в пределах (25%) и колебания яркости. Нормируется внешняя освещенность экрана (100 - 250 лк). Исследования показали, что при более высоких уровнях освещенности экрана зрительная система утомляется быстрее и в большей степени.

До сих пор спорным остается вопрос о том, что лучше для зрения: позитивное изображение (светлый экран и темные символы) или, наоборот, негативное изображение. И для того и для другого варианта можно привести доводы за и против. Гигиенисты считают, однако, что если работа с ПЭВМ предполагает одновременно и работу с бумажным носителем (тетрадь, книга), то лучше и на экране монитора иметь темные символы на светлом фоне, чтобы глазам не приходилось все время перестраиваться. При выборе цветовой гаммы предпочтение следует отдавать зелено-голубой части спектра. Опрос, проведенный нами среди студентов Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова, показал, что 66% пользователей предпочитают для длительной работы с видеотерминалом позитивное изображение, в основном вариант "голубой экран - черные символы".

Весьма часто фактором, способствующим быстрому утомлению глаз, становится и контраст между фоном и символами на экране. Понятно, что малая контрастность затрудняет различение символов, однако и слишком большая тоже вредит. Поэтому контраст должен находиться в пределах от 3:1 до 1,5:1. При более низких уровнях контрастности у работающих быстрее наступали неблагоприятные изменения способности фокусировать изображение и критической частоты слияния световых мельканий (см. врезку "О глазной сетчатке и методике КЧСМ-диагностики"), регистрировалось больше жалоб на усталость глаз и общую усталость.

Человеческий глаз не может долго работать с мелкими объектами. Вот почему нормируются размеры знаков на экране. Например, угловой размер знака должен быть в пределах от 16 до 60 угловых минут, что составляет от 0,46 до 1,75 см, если пользователь смотрит на экран с расстояния 50 см (минимальное расстояние, рекомендуемое гигиенистами).

Гигиенистами отмечено, что чтение, в первую очередь у детей, значительно затруднено и быстро приводит к утомлению, если буквы имеют непривычные вычурные очертания. По этой причине врачи без энтузиазма относятся к повальному увлечению разнообразными шрифтами, особенно в образовательных программах для детей. Исследования зрения у школьников начальных классов показали, что при чтении текста, набранного шрифтом более сложного рисунка, у детей быстрее падает скорость чтения, чаще отмечается снижение критической частоты слияния световых мельканий. СанПиН включает несколько параметров, определяющих допустимую форму и размеры знака. В частности, нормируется отношение ширины знака к высоте (0,5-1,0, лучше 0,7-0,9), т. е. знаки не должны быть ни слишком узкими, ни слишком широкими.

Отражательная способность экрана не должна превышать 1%. Для снижения количества бликов и облегчения концентрации внимания корпус монитора должен иметь матовую одноцветную поверхность (светло-серый, светло-бежевый тона) с коэффициентом отражения 0,4-0,6, без блестящих деталей и с минимальным числом органов управления и надписей на лицевой стороне.

Основные нормируемые визуальные характеристики мониторов и соответствующие допустимые значения этих характеристик представлены в таблице 1.

Таблица 1.
Некоторые нормируемые визуальные параметры видеотерминалов.

ПараметрыДопустимые значения
Яркость знака или фона (измеряется в темноте)35-120 кд/м2
КонтрастОт 3:1 до 1,5:1
Временная нестабильность изображения (мерцания)Не должна быть зафиксирована более 90% наблюдателей
Угловой размер знака16-60
Отношение ширины знака к высоте0,5-1,0
Отражательная способность экрана (блики)не более 1%



Излучения и поля

К числу вредных факторов, с которыми сталкивается человек, работающий за монитором, относятся рентгеновское и электромагнитное излучения, а также электростатическое поле. (Допустимые нормы для этих параметров представлены в таблице 2.)

Таблица 2.
Допустимые значения параметров излучений, генерируемых видеомониторами.

ПараметрыДопустимые значения
Мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения на расстоянии 0,05 м вокруг видеомонитора100 мкР/час
Электромагнитное излучение на расстоянии 0,5 м вокруг видеомонитора по электрической составляющей:
в диапазоне 5 Гц-2 кГц25 В/м
в диапазоне 2-400 кГц2,5 В/м
по магнитной составляющей:
в диапазоне 5 Гц-2 кГц250 нТл
в диапазоне 2-400 кГц25 нТл
Поверхностный электростатический потенциалНе более 500 В



Благодаря существующим достаточно строгим стандартам дозы рентгеновского излучения от современных видеомониторов не опасны для большинства пользователей. Исключение составляют люди с повышенной чувствительностью к нему (в частности, рентгеновские излучения от монитора опасны для беременных женщин, поскольку могут оказать неблагоприятное воздействие на плод на ранних стадиях развития).

Специалисты не пришли к однозначному выводу относительно воздействия электромагнитного излучения на организм человека, однако совершенно очевидно, что уровни излучения, фиксируемые вблизи монитора (таблица 2), опасности не представляют.

При работе монитора возникает и электростатическое поле. Уровни его напряженности невелики и не оказывают существенного воздействия на организм человека в отличие от более высоких уровней электростатического поля, характерных для промышленных условий. Более значимой для пользователей является способность заряженных микрочастиц адсорбировать пылинки, тем самым препятствуя их оседанию. Дышать таким пылевым "коктейлем" - значит подвергать себя дополнительному риску аллергических заболеваний кожи, глаз, верхних дыхательных путей.

Вообще, современный человек находится в окружении такого количества вредных факторов, пусть даже небольшой интенсивности, что его организм, достаточно устойчивый к влиянию каждого из них в отдельности, может не выдержать их общего натиска. Вот почему медики ужесточают требования к предельно допустимым уровням таких факторов и подчеркивают важность исследования проблемы комплексного воздействия факторов малой интенсивности.

Владислав Ремирович Кучма - академик Международной академии информатизации, д. м. н., профессор, завкафедрой гигиены детей и подростков Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова.

Наталья Дмитриевна Бобрищева-Пушкина - к. м. н., старший преподаватель кафедры гигиены детей и подростков Московской медицинской академии имени И.М. Сеченова.

Документ

"Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы: Санитарные правила и нормы" (СанПиН 2.2.2.542-96. М.: Информационно-издательский центр Госкомсанэпиднадзора России, 1996. 64 с.) утверждены постановлением Госкомсанэпиднадзора России от 14 июля 1996 г. Они заменили ранее действовавшие "Временные санитарные нормы и правила для работников вычислительных центров" (утверждены Минздравом СССР 02.03.88), "Временные санитарно-гигиенические нормы и правила устройства, оборудования, содержания и режима работы на персональных электронно-вычислительных машинах и видеодисплейных терминалах в кабинетах вычислительной техники и дисплейных классах всех типов средних учебных заведений" (утверждены Минздравом СССР 20.10.89) и "Методические указания по профилактике переутомления студентов вузов при работе с видеотерминалами" (утверждены Минздравом СССР 05.03.88).

Одновременно с СанПиН вводится обязательная гигиеническая сертификация мониторов и персональных компьютеров, т. е., согласно новым санитарным правилам, "запрещается утверждение нормативной и технической документации на новые видеодисплейные терминалы и персональные вычислительные машины, постановка их на производство, продажа и использование в производственных условиях, учебном процессе и в быту, а также их закупка и ввоз на территорию Российский Федерации без согласования нормативной и технической документации с органами Госсанэпиднадзора России и получения гигиенических сертификатов".

Все ранее разработанные и находящиеся в эксплуатации типы отечественных и зарубежных мониторов должны быть испытаны в течение года после утверждения этих правил.

В создании документа принимали участие семь научно-исследовательских учреждений, среди которых НИИ медицины труда РАМН, НИИ гигиены имени Ф.Ф. Эрисмана, НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды РАМН, НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи.

За каждой строчкой нормативов стоят длительные эксперименты на животных и наблюдения за состоянием здоровья и работоспособностью пользователей ПК.

Поскольку основная нагрузка во время работы за монитором приходится на глаза и центральную нервную систему, при разработке нормативов у взрослых и детей, работающих на компьютере, изучались зрительная и умственная работоспособность, состояние глазодвигательных мышц, аккомодационного аппарата и сетчатки глаза. Использовались научно обоснованные методики, объективно отражающие утомление и предпатологические состояния, собирались и анализировались жалобы, заболеваемость, данные регулярных медицинских осмотров.

Желающие купить СанПиН могут позвонить в информационно-издательский центр Министерства здравоохранения Российской Федерации по телефону 198-61-01 с 10.00 до 16.00.

О глазной сетчатке и методике КЧСМ-диагностики

Зрительное восприятие - сложный многоступенчатый процесс, который начинается с формирования изображения на сетчатке и заканчивается возникновением зрительного образа в коре головного мозга.

Когда мы смотрим на окружающие предметы, у нас создается впечатление, что наши зрительные ощущения точно соответствуют световым стимулам. Нам кажется, что в каждом направлении в пространстве мы видим исходящий оттуда в данный момент свет. Можно подумать, что работа нашей зрительной системы напоминает передачу телевизионного изображения. Однако это не так. Исследования показывают, что если изображение какого-либо предмета остается неподвижным относительно сетчатки и не изменяется по цвету и яркости, то через 1-3 секунды человек перестает видеть различия между частями предмета. Одновременно человек перестает видеть и цвет предмета. По этой причине, например, если вы напряженно концентрируете внимание на мелкой детали изображения или на удаленном предмете, то соответствующий объект не проясняется, а, наоборот, постепенно расплывается, теряя четкость и цвет.

Однако достаточно резко изменить освещенность предмета, чтобы восстановить его восприятие в подробностях. Опыты показали, что при восприятии изображения происходят непрерывные движения глаз, в результате которых постоянно изменяется интенсивность светового воздействия на сетчатку.

Деятельность, требующая от сетчатки выполнения неудобной для нее работы, приводит к чрезмерной нагрузке на зрительную систему. Такой деятельностью, в частности, является работа на компьютере. Причем помимо необходимости разглядывать мелкие объекты общение с монитором доставляет зрительной системе и еще одно неудобство: внимание оператора почти постоянно направлено в центр экрана, и основная нагрузка приходится на центральную зону сетчатки. Утомлению способствует в значительной мере и то, что снижается работа мышц глазного яблока, а следовательно, и циркуляция крови в сетчатке.

Для диагностики патологических процессов в зрительной системе, а также для определения степени утомления глаз часто применяется метод исследования критической частоты слияния световых мельканий - КЧСМ-диагностика.

Метод основан на том, что сетчатка по-разному воспринимает пульсирующий световой сигнал: если частота пульсаций невелика, мы видим серию вспышек - мельканий, а при большой частоте сигнал воспринимается как ровное свечение. Таким образом, увеличивая частоту пульсаций, можно установить ее граничное значение, за которым глаз перестает различать мелькания. Это и есть КЧСМ.

У здоровых людей и людей с разными видами глазной патологии показатели КЧСМ разные. Например, исследования, проводившиеся во ВНИИ глазных болезней им. Гельмгольца, показали, что средняя величина КЧСМ у здоровых детей в возрасте от 5 до 15 лет составляет 45-55 Гц. В случае глазной патологии КЧСМ ниже (26-37 Гц), ее величина зависит от характера патологии зрительного анализатора.

У здорового взрослого человека КЧСМ составляет 45-50 Гц для центральной части сетчатки. На периферии КЧСМ всегда на 10-15 Гц выше. Поэтому, например, "боковым зрением" мы видим, как мелькает экран компьютера или телевизора.

Утомление зрительной системы обычно приводит к падению КЧСМ на несколько герц. Так, у операторов ПК КЧСМ может снизиться на 5-6 Гц по сравнению с исходной величиной, причем только в центральной части сетчатки, на которую ложится основная нагрузка.

Исследования, проведенные в группе студентов и школьников, показали, что величина снижения КЧСМ при работе на компьютере - характеристика индивидуальная. У некоторых испытуемых показатель КЧСМ снижался на 2-3 Гц через час работы, у других - через 3-4 часа работы.

Рекомендации очень просты. Если КЧСМ снизился на 2-3 Гц по сравнению с первоначальным уровнем, нужно делать перерыв. Если у молодого человека величина КЧСМ ниже 40 Гц, следует обратиться к офтальмологу.

Константин Васильевич Голубцов - к.т.н., чл.-корр. Международной академии информатизации, ведущий научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН.


Шведская федерация профсоюзов (The Swedish Confederation of Professional Employees) уже десять лет разрабатывает стандарты безопасности для компьютерной и оргтехники и является лидером в борьбе за улучшение условий труда. Лишь соответствующее наиболее жестким эргономическим и экологическим стандартам оборудование удостаивается маркировки хорошо известным логотипом ТСО.

На сегодняшний день самыми распространенными стандартами и требованиями к безопасности компьютерного оборудования являются: UL, CSA, DHHS, CE, SEMKO, DEMKO, NEMKO, FIMKO, FCC Class B, EPA Energy Star и TUV Ergonomie, ISO 9001, CEmark, ВS 7179, ISO-9241-3, MPR 1990:10, MPR-II, TCO’92, TCO’95, ТСО’99, ТСО’03 и СанПиН 2.2.2.542-96 (в России).

Стандарты безопасности мониторов

MPR-II — разработан в 1990 году Шведским национальным департаментом стандартов (Swedish National Board for Measurement and Testing, SWEDAC) совместно с Институтом расщепляющихся материалов (SSI) и утвержден ЕЭС. MRP-II обязывает производителей компьютерной и офисной техники ограничивать уровень электростатического поля и электромагнитных излучений таким образом, чтобы на расстоянии 50 см от поверхности прибора интенсивность не превышала порогов, которые считаются безвредными для здоровья человека.

ТСО’92 — разработан Шведской конфедерацией профсоюзов и Национальным советом индустриального и технического развития Швеции (NUTEK). Регламентирует широкий набор эргономических и гигиенических параметров: уровни электрического и магнитного полей, характеристики энергопотребления, стандарты пожарной и электрической безопасности.

TCO’95 — расширение TCO’92. Вводятся экологические требования ко всему жизненному циклу компьютерной системы, включая влияние на окружающую среду процесса производства и утилизации аппаратуры. В соответствии с этим стандартом в конструкциях приборов не должны применяться галогенсодержащие пластмассы, фреоны (якобы разрушающие озоновый слой планеты), упаковка не должна содержать хлоридов и бромидов и должна быть пригодна для вторичной нетоксичной переработки.

TCO’99 — расширение TCO’95. Ужесточение требований по эргономике и экономии энергии (меньшее потребление электроэнергии в режиме stand-by), а также к материалам, использующимся при производстве мониторов.

ТСО’03 — новый стандарт качества мониторов. Ужесточены требования к экологической безопасности. Стандарт разрешает выпускать мониторы в цветных корпусах, но четко определяет величину эргономически допустимой отражательной способности корпусов. Остаются ограничения по использованию черного или отражающего серебристого цветов. Последняя рекомендация, уже принятая стандартом как де-факто, так и де-юре, является лучшей на данный момент.

Обязательными требованиями в России являются «Санитарные нормы и правила» (СанПиН) 2.2.2.542–96 «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Эти нормы идентичны требованиям ГОСТ Р 50948-96 и регламентируют широкий набор эргономических и гигиенических параметров, определяют допустимый уровень напряженности электромагнитного поля, совпадающий со значениями MPR-II. В настоящее время проводится доработка российских стандартов с целью повышения их соответствия требованиям ISO 9241-8:1998.

Влияние работы за монитором на здоровье человека

Электронно-лучевая трубка монитора генерирует самые разнообразные излучения, в том числе ультрафиолетовое и даже рентгеновское, которые в определенных условиях могут стать причиной различных заболеваний у пользователей. Этот факт широко известен, но не многие знают, что за ним стоит на самом деле. В частности, рентгеновское излучение от профессиональных моделей ЭЛТ-мониторов сравнимо по мощности с фоновой радиацией Земли. Кроме того, Солнце тоже является источником практически всех видов излучения, включая рентгеновское и ультрафиолетовое. Следовательно, вопрос заключается в определении условий, при которых уровень вредного воздействия монитора на пользователя превышает допустимые значения, а также в том, каким образом эти неблагоприятные побочные эффекты можно свести к минимуму.

Как выяснили сотрудники Северо-Западного Научного центра гигиены и общественного здоровья (Санкт-Петербург) в ходе комплексных гигиенических исследований, профессиональные пользователи ПК в ряде случаев расплачиваются за «особенности» мониторов заболеваниями опорно-двигательного аппарата, органов зрения, центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, аллергическими расстройствами и т. п. Однако эти утверждения справедливы лишь отчасти. Так, заболевания опорно-двигательного аппарата — вовсе не прерогатива лишь пользователей ПК, поскольку возникают чаще всего у тех, кто находится практически весь день (без перерывов) в вынужденной рабочей позе, пренебрегая элементарными правилами эргономики. Заболевания центральной нервной и сердечно-сосудистой систем чаще начинаются у людей, которые чувствуют себя за компьютером неуверенно и поэтому постоянно находятся в стрессовой ситуации. Перенапряжение психических механизмов адаптации, кажущаяся с непривычки обильной сенсорная информация и банальное пренебрежение временны,ми лимитами — все это приводит к множественным нарушениям функционирования организма и его общему ослаблению.

Бытует мнение, что работа с компьютером повышает риск возникновения злокачественных новообразований. Однако убедительных научных данных в пользу этого утверждения пока нет. Специалисты в области онкологии считают, что уровень ионизирующего излучения, как самого значимого в этом плане фактора, у большинства современных мониторов и системных блоков не превышает допустимых значений

При работе с ПК существует вероятность развития аллергических заболеваний. Это может быть связано с тем, что при нагревании монитора и системного блока выделяются пары различных веществ (краска, изоляционные материалы и т. п.), обладающих аллергенными свойствами. Действительно, определенные модели мониторов этим грешат, но помимо пользователей сия проблема должна в равной степени беспокоить производителей компьютерной техники и руководителей химических предприятий, из года в год «улучшающих» нашу экологию. Следует обратить внимание и на то, что из-за наличия статических электрических полей к экрану дисплея притягиваются частицы пыли, которые могут содержать антигены и бактериальную флору.

Многочисленные дискуссии по-прежнему вызывает вопрос о влиянии работы за компьютером во время беременности на организм матери и будущего ребенка. Безусловно, многочасовое общение с ПК — вообще занятие утомительное, а в данной ситуации оно может вызвать и переутомление. Однако степень утомления во многом зависит от характера работы, качества монитора и его настроек. Женщине необходимо прислушиваться к своему самочувствию и регулировать интенсивность нагрузок. При благоприятных условиях труда и соблюдении гигиенических требований на оборудование привычная работа на ПК не оказывает отрицательного влияния на беременность.

Кроме того, в последнее время ученые разных стран все настойчивее говорят о необходимости защиты от так называемого информационного воздействия электромагнитных полей на человека. До сих пор влияние электромагнитного излучения рассматривалось лишь в энергетическом аспекте, то есть электромагнитные поля считались опасными настолько, насколько они нарушают энергетические процессы в живых клетках. Теперь получены данные, свидетельствующие о том, что даже сверхслабые поля вредят здоровью, если они входят в резонанс с частотами биоритмов организма. Выявлено возникновение колебаний электрической активности головного мозга (по параметрам электроэнцефалографии) под влиянием кадровой развертки ЭЛТ-монитора частотой 60 Гц, что отрицательно влияет на функциональное состояние окружающих структур мозга, в частности на работу вегетативной нервной системы.

Компьютерный зрительный синдром

Человеческое зрение мало приспособлено к работе за дисплеем, поскольку экранное изображение по ряду признаков отличается от естественного. Во-первых, оно светится, то есть излучает свет, а не отражает его; во-вторых, мерцает; и в-третьих, состоит из дискретных точек и не имеет четких границ. При некорректной настройке монитора экранное изображение может быть менее контрастным по сравнению с типографским.

Существует довольно распространенное мнение, что глаза утомляются исключительно из-за перенапряжения внутриглазной цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Однако исследование, проведенное специалистами НТП «Боян», показало, что у пользователей компьютеров не наступает сильного утомления цилиарной мышцы глаза. Напротив, неприятные ощущения связаны с утомлением сетчатки и коры больших полушарий головного мозга. Кроме того, многие расстройства здоровья можно объяснить вынужденной рабочей позой, гиподинамией, а не влиянием самого ПК.

По мнению ряда офтальмологов, монитор не вреден. Опасность представляет его некорректная настройка. Обновление экрана с частотой 60 Гц абсолютно неприемлемо для человека, поскольку приводит к значительной перегрузке аккомодационного аппарата глаза.

Обычно мы моргаем 15–20 раз в минуту, и слезная жидкость при этом увлажняет роговицу. Когда же мы неотрывно смотрим на что-либо (в том числе — на экран), то моргаем втрое реже. Поверхность роговицы подсыхает, что ведет к воспалению (кератиту) и, как следствие, снижению остроты зрения.

В офтальмологической литературе появился термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС или CVS — Computer Vision Syndrome). Из-за необходимости переводить взгляд с экрана на клавиатуру и бумажный текст нагрузка на глаза возрастает (учитесь печатать вслепую!). Больше всего глаза утомляются у художников и чертежников, поскольку представителям этих профессий, работающим на компьютере, приходится пристально всматриваться в эскизы на экранах мониторов (требуется большая точность при вводе информации).

Достаточно малейшего повреждения поверхности глаза или других неблагоприятных факторов, воспринимаемых фоторецепторами сетчатки, и головной мозг получает сигнал тревоги — тогда мы чувствуем боль или пощипывание в глазах. Эти же рецепторы сигнализируют нам, когда глаза начинают уставать. Статичная поза при работе за компьютером и повторяющиеся движения могут привести к расстройству опорно-двигательного аппарата. Еще одна болезнь, способствующая развитию КЗС, — это шейный остеохондроз.

Из курса анатомии человека известно, что глаз соединен с мозгом сосудами и нервами. Импульсы, подающие мозгу сигналы об утомлении глаз, мешают основной задаче, которая выполняется в данный момент. Неудивительно, что уставший человек ошибается гораздо чаще.

Эффекты нестабильности изображения

Некоторые из нас, вероятно, сталкивалось с эффектами нестабильности изображения на экранах мониторов ПК, другие же наверняка слышали об этом. Официальное название этого явления — пространственная и временная нестабильность изображения. В таком режиме монитор становится опасным для здоровья. Причем упомянутые эффекты в значительно большей степени проявляются у современных ЭЛТ-мониторов, характеризующихся высокой четкостью картинки.

Причин нестабильности может быть несколько — это и элементарная неисправность монитора, и влияние магнитных полей звуковых частот в мультимедийных моделях со встроенной акустикой. Однако нередки ситуации, когда на рабочем месте последовательно заменяется несколько современных мониторов, а изображение на экране остается нестабильным. В данном случае можно с большой долей уверенности говорить о высоком уровне внешнего магнитного поля частотой 50 Гц в зоне расположения ПК. Таким образом, успешно прошедший сертификацию и подтвердивший свою безопасность для здоровья монитор становится потенциально опасным при использовании его в помещениях с высоким уровнем внешнего магнитного поля и уже не обеспечивает на данном рабочем месте соблюдения требований СанПиН 2.2.2.542-96.

В дисплеях на основе ЭЛТ источниками электромагнитных полей являются элементы питания, высоковольтные элементы, блоки кадровых и строчных разверток. При этом энергетический спектр полей от кадровой развертки лежит в диапазоне 5–2000 Гц, в то время как от элементов питания строчной развертки — в диапазоне 2–400 кГц. Однако существует еще один источник переменных электрических полей в дисплеях на ЭЛТ — это экран монитора, создающий не только электростатический потенциал, с которым успешно борются разработчики, но и переменное электрическое поле. При определенном характере изображения это поле может быть значительно сильнее полей, создаваемых другими элементами, — как в низкочастотном, так и в высокочастотном диапазоне.

Если к изображеннию на экране монитора применить фильтр размытия, то напряженность поля снижается. Этот факт говорит о том, что на поля в диапазоне 2–400 кГц большое влияние оказывает четкость изображения. При повышении четкости изображения растет и напряженность поля.

Если вы уже столкнулись с проблемой дрожания картинки на экране вашего монитора, рекомендуем пригласить представителя специализированной организации, которая имеет опыт ослабления в помещениях магнитных полей. Вопрос можно решить также путем замены мониторов с электронно-лучевой трубкой на LCD-мониторы, не подверженные воздействию этого фактора. Необходимо проявлять осторожность при установке в помещении, где эксплуатируется компьютерная техника, дополнительного оборудования со значительным энергопотреблением (кондиционеры, электронагреватели и т. п.).

Повышение качества жизни пользователей ПК

После ряда экспериментов было установлено и подтверждено различными независимыми источниками, что безопасная граница частоты развертки ЭЛТ-монитора начинается с 85 Гц. И это необходимый минимум! Рекомендуемая частота — 100 Гц. Визуально разницу между ними заметить трудно, но аккомодационный аппарат глаза ее чувствует. Чем выше частота обновления, тем ближе изображение к статичному, более привычному для восприятия. Некоторые пользователи просто не знают, как изменить частоту обновления на более высокую, другие не делают этого в погоне за высоким разрешением экрана. Разумеется, ни то ни другое недопустимо.

По поводу использования телевизора в качестве компьютерного монитора. Недостаток частоты развертки нельзя компенсировать увеличением расстояния от экрана до глаз. Еще один фактор — более мощное электромагнитное излучение телевизора, который проектировался в расчете, что его будут смотреть с расстояния примерно пять диагоналей (для цветного) и две с половиной-три диагонали (для ч/б). У телевизоров совершенно иное предназначение, им не заменить мониторы (впрочем, в последнее время грань между этими устройствами стирается).

Что касается минимально допустимого расстояния, то с научной точки зрения глаз человека четко видит в интервале 17° (сверху вниз). Нетрудно подсчитать, что минимальное расстояние от лица до монитора равно диагонали экрана. Верхний край монитора должен располагаться примерно на 10° ниже уровня глаз пользователя. Освещение должно смягчать блики на экране, но желательно, чтобы их вообще не было. То есть экран не должен отражать посторонний свет. Лучше всего, если плоскость экрана будет параллельна лучам света. В сумерках над рабочим местом нужен дополнительный мягкий свет.

Режимы контрастности и яркости следует отрегулировать в зависимости от внешнего освещения. Учтите, что сочетание низкой контрастности и высокой яркости вызывает быстрое утомление. При одновременной работе с изображением на дисплее и документами на бумаге надо, чтобы они освещались одинаково, иначе глазу постоянно придется приспосабливаться к разной яркости.

Каждые 30–40 минут старайтесь отвлекаться от монитора и смотреть вдаль — такая нехитрая гимнастика помогает сохранить зрение. Иногда закрывайте глаза на две-три минуты. Благодаря этому расслабляются (отдыхают) волокна глазодвигательных и ресничных мышц, а также восстанавливается чувствительность фоторецепторов, отвечающих за четкость и яркость восприятия зрительных образов.

Кроме описанных выше правил, существует еще одна простая рекомендация: читая текст на экране, не всматривайтесь пристально в изображение, научитесь чаще моргать. Это убережет вас от рези, ряби и боли в глазах. Особенно это касается тех, кто по роду деятельности много читает с экрана и/или работает с компьютерной графикой.

Следите за тем, чтобы при работе струя воздуха от вентилятора или кондиционера не попадала в лицо, так как в этом случае роговица глаз быстрее высыхает и становится менее прозрачной и более восприимчивой к инфекциям. Кстати, не забывайте периодически очищать экран монитора от пыли и грязи. Эта процедура также поможет вернуть его былую яркость.

Однако человек видит не только глазами, но и мозгом. Изображение, воспринятое глазом, сильно искажено и проходит сложную математическую обработку соответствующими центрами головного мозга. Поскольку экраны у многих мониторов не плоские, изображение искажается еще больше, причем мозг, то и дело переключаясь между искаженным изображением на экране и неискаженным изображением окружающих предметов, быстро устает. И это еще не все. Только если вы являетесь счастливым обладателем LCD-монитора, при правильной настройке картинка на его экране будет абсолютно четкой, поскольку «зерно» матрицы (скорее всего) будет точно соответствовать разрешению видеокарты. На обычных же ЭЛТ-мониторах изображение по ряду причин менее резкое. Мозг пытается сфокусировать изображение и перегружается, а отсюда самые разные последствия — от расстройств вегетативной нервной системы до нарушений мозгового кровообращения. Особенно остро ощущают это те, кто страдает сосудистыми заболеваниями. Нередко человек даже не подозревает о существовании у себя таких заболеваний, но работа на компьютере служит неплохим индикатором их наличия.

Так что плоский экран — вовсе не рекламный трюк. Потратьтесь на монитор с плоским экраном, и ваши глаза будут уставать меньше. О таком параметре, как ppi (pixels per inch), который для мониторов неправильно называют dpi (dots per inch), можно сказать, что далеко не всем пользователям нужна модель с минимальным значением ppi. Мелкое зерно идеально подходит для графики, но вот текст на таком экране будет читаться с трудом.
Дабы избавиться от бликов, установите монитор так, чтобы он смотрел в сторону, противоположную окну. Даже если ваш стол стоит к окну боком, можно повернуть монитор под углом 45°, чтобы свет от окна на экран не падал. Кстати, в борьбе с бликами помогает рассеянный свет, так что рекомендуем повесить на окна жалюзи или тюлевые занавески.

Часто пользователи жалуются, что рабочие места находятся слишком близко друг к другу. Согласно гигиеническим нормам, расстояние от экрана вашего ЭЛТ-монитора до задней стенки соседнего монитора должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками — не менее 1,2 м. Площадь на одного пользователя должна быть не менее 6 кв. м, объем — не менее 20 куб. м.

В заключение отметим, что наличие на вашем рабочем столе современного монитора с логотипом TCO’99 или TCO’03 является несомненным благом, прежде всего для ваших глаз. Однако не менее важно правильное расположение монитора в помещении относительно источников света и других мониторов (если таковые имеются), а также индивидуальная настройка параметров экрана под особенности зрения конкретного пользователя. Если монитором пользуется несколько человек, каждый из них может легко создать свои индивидуальные профили.

И последнее — не стоит формально полагаться на соответствие тому или иному стандарту безопасности, поскольку монитор, помещенный в определенные условия эксплуатации и будучи полностью исправным, может уже не соответствовать заявленным характеристикам.
Оценитe материал

Возможно вас заинтересует

Сейчас обсуждают