Лаборатория сайта Overclockers.ru продолжает цикл статей, посвященных приложениям для ведения здорового образа жизни. В прошлом материале были рассмотрены счетчики калорий, благодаря которым можно подобрать себе здоровое питание и убрать лишний жир. А в этом обзоре мы взглянем на приложения, которые помогут превратить оставшуюся жировую прослойку в мышечную массу. Интересно? Тогда начнем.
Стоит еще раз напомнить о программах для подсчета калорий – участниках предыдущего обзора. «Похудеть без диеты» – уникальный помощник, который в игровой форме заставляет распрощаться с лишними калориями. Lifesum – продвинутый счетчик калорий, который может корректировать план питания. Ну а My Diet Diary Calorie Counter – простое приложение для слежения за калориями.
На этот раз у нас мега подборка из трех программ, предназначенных для фиксирования тренировок и их результатов. Fit Log – одна из самых продвинутых спортивных программ, сочетающая дневник тренировок, персонального фитнес-тренера и множество прочих функций. Gymjournal – миниатюрное приложение для фиксирования своих спортивных результатов. Note4Fit – простая и очень понятная программа для отслеживания своей физической активности, составления программ тренировок и отслеживания веса.
Если вы хотите заняться спортом, да так чтобы травм не было и результат был, то поможет в этом программа Fit Log. Она является не только дневником тренировок, но и персональным фитнес-тренером, поскольку дает советы и выбирает упражнения конкретно под наши физические возможности.
Основные функции бесплатной версии программы Fit Log:
Платные модули в Fit Log:
| Название модуля | «Таймер тренировки» | «Изменение сложности» | «Замеры тела» | «Создание упражнений» | «Набор модулей» |
| Функции |
|
Изменение:
|
|
Создание упражнений и суперсетов для схем:
|
|
| Стоимость | $5 | $5 | $7 | $3 | $16 |
При первом запуске приложения нас введут в курс дела: расскажут, для кого приложение сделано, как оно работает и как же начать заниматься спортом вообще?
Для начала мы должны пройти тест на подбор программы. Пара несложных вопросов, которые определят характер упражнений, нагрузку и наличие спецсредств (спортивного инвентаря).
На основе этого нам подберут программу, затем необходимо настроить ее под себя – попробовать пройти тренировку и указать результаты.
После этого мы готовы к тренировкам. Как же это происходит? Для начала мы выбираем программу – можно воспользоваться специализированными сетами, либо создать свой. Fit Log рассчитана и на девушек, для них предусмотрено достаточное количество программ.
Выбрали комплекс упражнений и переходим к выполнению. На экране много различных значений и параметров, разобраться с ними непросто. Но стоит только почитать инструкцию, как все тайное становится ясным. Инструкции здесь, действительно, написаны для того, чтобы их читали, а не как обычно…
На экране тренировок мы планируем прогресс и отслеживаем его выполнение. Там отображены циклы – группы тренировок, их-то и нужно выполнять. Можно группировать упражнения по «своему вкусу».
Переходим к выполнению выбранного упражнения. У нас отображается нагрузка, количество повторений, темп и общее время тренировки (если мы используем время). Если на какое-то упражнение у нас не хватает сил, можно его пропустить и перейти к следующему.
В конце нас попросят ввести результаты: количество позитивных повторений, время и дополнительный вес. Вся эта информация будет фиксироваться в статистике. В будущем это позволит как можно точнее определить уровень вашей физической подготовки, а также сильные и слабые стороны вашего тела.
Кстати, к каждому упражнению есть описание, инструкция по выполнению и наглядный контент: картинки, фотографии и видеоролики (онлайн).
В Fit Log можно вести замеры своего тела. Для этого необходимо указать свою массу, процент жира и результаты измерений важных частей нашего тела. Не знаете, как и где правильно мерять шею? Не беда, в приложении все это наглядно показано.
В дополнение ко всему можно написать какую-то пометку и даже свое фото добавить. Ну а процент жира рассчитывается прямо в программе по нашим параметрам, отдельно для мужчин и женщин, даже изображения разные используются.
Настроек у программы Fit Log достаточно мало. Есть синхронизация, загрузка контента (изображений) на устройство и выбор меры веса (килограммы или фунты). Синхронизация основана на базе Google Drive, а сам процесс происходит в полностью автоматическом режиме.
К работоспособности приложения претензий нет.
| Версия приложения | 1.4.1 |
| Размер дистрибутива | 9.73 Мбайт |
| Размер приложения в установленном виде | 14 Мбайт |
| Потребление ОЗУ | 30-35 Мбайт |
Fit Log – это серьезный инструмент для учета тренировок. Приложение по максимуму учитывает наши усилия и ведет очень подробную статистику. Хотя подойдет оно и новичкам. В программе предусмотрено более 500 упражнений и 18 готовых комплексов для занятий, в том числе и для девушек. Кроме того, если вы не можете определиться с уровнем физической подготовки и упражнениями, то после небольшого теста Fit Log определит вам комплекс упражнений. Из прочих возможностей стоит отметить функцию замера тела и синхронизации между устройствами.
Приложение хоть и бесплатное, но большинство его функций работает в демо режиме. Оказывается, таймер в тренировках, функция замера тела, создание упражнений – все это платные опции, которые приобретаются по отдельности. Впрочем, за неделю использования можно точно определиться с вопросом о приобретении платных модулей или же целого набора.
Скачать Fit Log для android-устройств из Google Play |
|
| Разработчик | Andrew Efremov. |
| Стоимость | Бесплатно. Платные модули. |
| Требования | Для OC Android 2.3 и новее. |
Фитнес-дневник Gymjournal является элементарной, но очень полезной программой. Она позволяет фиксировать все выполненные нами упражнения. При этом приложение не умеет считать калории, не содержит программ для тренировок, а также пояснений к спортивным упражнениям. И, соответственно, рассчитано оно на более продвинутых спортсменов.
Ключевые особенности приложения Gymjournal:
Преимущества Pro-версии программы Gymjournal:
Сразу после запуска программа Gymjournal готова «к бою». Нам необходимо начать тренировку, после чего секундомер запустит отсчет времени. Затем необходимо выбрать упражнение из списка и начать его выполнять. Все очень просто.
По окончании тренировки необходимо указать количество повторов и используемый вес. Затем мы получаем статистику сегодняшнего занятия: количество используемых упражнений, количество подходов и поднятый вес. Можем добавить фото и поделиться сообщением на Facebook и Instagram.
Как вы уже заметили, программа имеет яркий и простой материал-дизайн Google. Но никаких умных функций по подсчету калорий или интеграции с Google Fit в Gymjournal нет.
Еще раз отметим, что программа Gymjournal рассчитана на более подготовленных людей. Говорит об этом база упражнений, их, кстати, около 100 видов. Для выполнения любого упражнения необходим тренажер, гантели или какой-то другой спортинвентарь.
Кроме того, в Gymjournal отсутствует описание по выполнению упражнений, а ведь для новичков оно необходимо.
В «Истории занятий» Gymjournal отмечаются все наши занятия, выполняемые упражнения и на какие части тела они влияют. Естественно, что про время не забыли. К сожалению, нет никаких фильтров для сортировки или поиска.
Если мы хотим откорректировать упражнение, то нужно зайти в меню «Упражнений» и выбрать нужное. Кстати, там есть небольшая статистика по занятиям.
Собственно, в каждом из упражнений мы можем изменить группу «работающих» мышц и отключить отягощение. Отсутствие отягощения добавляет нулевую массу в параметры веса. Там же можно создать свое упражнение и выбрать для него параметры.
Чтобы не потерять нашу статистику, мы можем экспортировать ее куда-нибудь, а затем при необходимости импортировать в приложение и восстановить. Не хватает в программе интеграции с облачными сервисами, вот если бы экспортирование проводилось в автоматическом режиме, по аналогии с резервированием, вот тогда приложению не было бы цены.
В настройках программы есть один единственный пункт «Единицы измерения». Мы можем указывать вес в килограммах, либо фунтах.
Gymjournal является очень элементарной программой, при всех стараниях она никогда не будет подвисать и подтормаживать.
| Версия приложения | 1.7.3 |
| Размер дистрибутива | 4.25 Мбайт |
| Размер приложения в установленном виде | 11.5 Мбайт |
| Потребление ОЗУ | 40-45 Мбайт |
Gymjournal – это, действительно, очень простой спортивный дневник. Благодаря этой программе можно вести историю упражнений и небольшую статистику по их выполнению. Для сохранности ее можно куда-нибудь отправить, чтобы иметь копию. Само приложение яркое и достаточно красивое. И на этом все, поскольку рассчитано оно на продвинутых спортивных пользователей.
Программа бесплатна, но пользователю выдается реклама, которая отображается в нижней части и занимает рабочее пространство. За $1.5 можно отключить рекламу, благодаря чему места на экране станет больше. При этом разработчики заявляют о том, что в будущем добавятся кое-какие функции, а значит, приложение будет развиваться.
Скачать Gymjournal для android-устройств из Google Play |
|
| Разработчик | fraggjkee. |
| Стоимость | Бесплатно. Премиум-версия $1.5. |
| Требования | Для OC Android 2.3 и новее. |
Если вы действительно хотите получать пользу от занятий спортом, то нужно тщательно планировать свои занятия и создать программу тренировок. Для этого нужен тренер или разбирающийся в спорте человек. Но в век цифровых инноваций все это и даже больше обеспечит приложение Note4Fit.
Основные функции Note4Fit:
Преимущества полной версии приложения Note4Fit:
При запуске Note4Fit нам необходимо выбрать одну из трех программ тренировок: «Тяни-Толкай», «Верх-Низ» и «Антагонисты».
Программы и выполняемые упражнения расписаны на определенное количество дней, нам же остается только заниматься и вписывать результаты. После завершения одной программы можно воспользоваться остальными, периодически повторять.
Продвинутые пользователи могут скомпоновать свою программу. Она может быть рассчитана на любое количество дней и с любыми упражнениями, главное, чтобы она была толково составлена, и мы физически могли ее выполнить.
Собственно, приступаем к тренировкам. Занимаемся, вписываем количество подходов и используемую массу. Попутно программа ведет учет времени. Note4Fit, в отличие от Gymjournal, рассчитана на новичков, поскольку содержит подробнейшее описание упражнений, анимированную картинку и видео.
Для ориентирования во времени прямо в приложении можно поставить таймер. Ни в одном из тестируемых приложений такой функции нет, а это действительно удобно.
Допустим, что по программе у нас пять упражнений и полчаса свободного времени, ставим на таймере 6 минут и спокойно выполняем упражнения.
Результаты занятий будут отображены в журнале и, для большей наглядности, на календаре. А одним легким нажатием можно просмотреть все подробности по выбранной тренировке.
Так же, как и в Gymjournal, если в списке упражнений вы не нашли нужного, его можно создать собственноручно. Выглядит это проще и менее наглядно, чем в вышеуказанном приложении.
Если вы еще и за весом следите, то отдельное приложение по его контролю устанавливать не нужно. В Note4Fit присутствует достаточно простой менеджер по его контролю.
Он фиксирует лишь сам вес и дату – ничего лишнего. Конечно, хотелось бы контролировать и другие параметры, допустим, размер мышц.
Фотографии с результатами тренировок можно сохранять в соответствующей категории – это для того, чтобы видеть разницу между до и после.
К сожалению, но не на всех тестовых устройствах функция размещения изображений работала корректно. Надеемся, что в новой версии исправят этот недочет.
Как и все спортивные приложения, рассматриваемая программа не блещет обилием параметров. Мы можем создать резервную копию всех наших данных по тренировкам, изменить формат информации о тренировках и активировать таймер после ввода подхода. И больше ничего.
К работоспособности приложения вопросов нет.
| Версия приложения | 1.0.7 |
| Размер дистрибутива | 3.38 Мбайт |
| Размер приложения в установленном виде | 6 Мбайт |
| Потребление ОЗУ | 10-14 Мбайт |
Note4Fit – классическое приложение для фиксирования своей физической активности. Это не только дневник занятий, куда можно вносить результаты своих тренировок, но еще и тренер, хоть и с небольшим количеством программ. Правда, возможности по созданию собственных программ тренировок нас никто не лишал.
Из особенностей приложения можно отметить очень простой и сдержанный интерфейс, таймер на выполнение занятий и перерывов, а также функцию замера массы.
Приложение бесплатное, но в нижней части экрана присутствует реклама. Стоит ли Note4Fit $2.30? Если вас раздражает реклама или вы хотите поддержать разработчика, то почему бы и не купить приложение?
Скачать Note4Fit Free для android-устройств из Google Play Скачать Note4Fit для android-устройств из Google Play |
|
| Разработчик | ViZi Lab. |
| Стоимость | Бесплатно. Платная версия – $2.30. |
| Требования | Для OC Android 2.3.3 и новее. |
