Началось лето – та пора, когда можно наконец избавиться от тяжелой теплой одежды и явить себя миру. Но не все могут это позволить, и тут речь идет не о материальном, а о физическом состоянии человека. Если всю осень, зиму и весну не отказывать себе в калорийной пище, насыщенной быстрыми углеводами, вести малоподвижный образ жизни и пить мало воды, то на выходе можно получить очень даже «приличный» результат. Другое дело, что не всех он обрадует.
Но на дворе давно уже 21 век, люди вовсю пользуются смартфонами и прочими гаджетами, они-то и способны помочь быть в тонусе. Правда, для этого необходимо не только правильное приложение установить, но и самому не лениться. И если последнее зависит лишь от вас, то в выборе помощника подсказка не помешает.
Чтобы хорошо выглядеть и обладать красивым и стройным телом, не нужно сидеть на строгих диетах, а уж тем более голодать и питаться исключительно водой. Как указывают разработчики приложения, цитируя слова диетолога: «Никаких вредных диет и перекосов в составе продуктов питания – аккуратно контролируйте, что, а главное, сколько Вы едите! Никаких гамбургеров, плюшек в свободное время – только здоровую пищу в умеренном количестве! Лучше всего заведите себе тетрадку – счетчик калорий, и записывайте все в нее».
Собственно, приложение «Похудеть без диеты» и станет нашим диетологом, счетчиком калорий и помощником для избавления от лишнего веса.
Преимущества Pro-версии приложения «Похудеть без диеты»:
При первом запуске приложения мы должны принять условия использования. Затем нас кратко ознакомят с концепцией программы и попросят ввести свои физиологические данные.
После этого мы попадаем на основной экран программы. Он разделен на восемь пунктов: «Статистика», «Питание», «Заметки», «Программы питания», «Бонусы», «Тренировки», «Календарь» и «Поделиться». Чтобы ничего не упустить, мы рассмотрим каждый из пунктов в отдельности.
Со статистикой все понятно – данные собираются в одном месте и представлены в виде графиков. Она ведется по пяти категориям: вес, объем, калории, БЖУ («Белки, Жиры, Углеводы») и вода. К сожалению, в бесплатной версии мы можем использовать лишь информацию по двум категориям – весу и объему частей тела. Впрочем, этого вполне достаточно.
Естественно, для получения статистики необходимо сделать несколько взвешиваний и измерений.
Теперь идем к категории «Питание». При открытии нас спрашивают период употребления пищи, будь то завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, даже категорию «Прочее» предусмотрели. Затем мы видим перечень блюд и продуктов, которые можем «вписать» в программу. База достаточно обширная. Поскольку приложение отечественных разработчиков, присутствуют наиболее привычные для нас яства.
Сразу можно указать размер порции и просмотреть энергетическую ценность съеденного. Кстати, в программу можно и свои уникальные блюда вносить. Если у нас нет времени заниматься этим, можно сфотографировать наше блюдо, чтобы не забыть, а освободившись – внести его в приложение.
Для точности измерений мы должны указывать всю свою пищу. Без внимания не должна остаться ни шоколадка, ни съеденное в обеденный перерыв яблоко. А чтобы мы не забывали вносить информацию о своей еде, программа «Похудеть без диеты» будет автоматически информировать нас путем уведомлений. Если у вас «нестандартный» график, то точное время приема пищи можно откорректировать в настройках.
Заметки представляют собой продвинутый дневник-ежедневник. С ним можно поделиться важной информацией, своим настроением и даже селфи. Весьма интересный пункт, который уж точно придется по вкусу девушкам, собственно, для них это приложение и создано. Так что программой «Похудеть без диеты» можно порадовать своих девушек и жен.
Далее идут «Программы питания», которые являются расписанием по пище и тренировкам. В описании указана длительность программы, ориентировочная потеря веса, а также прочая информация о здоровой диете. Соответственно, когда мы используем программу питания, то система автоматически подбирает нужные продукты питания и виды физической активности. Мы можем лишь вносить корректировки.
В бесплатной версии «Похудеть без диеты» доступны лишь две программы питания, а в платной на восемь больше. В будущем количество диет будет увеличиваться.
А что представляет собой раздел «Бонусы»? При взвешиваниях, указании еды и использовании других функций мы получаем специальные бонусы – жемчужинки. Что же они дают? Набрав определенное количество жемчужин, мы получаем игровой уровень. А как только мы соберем 70 или 100 жемчужин, то сможем поменять их на скидку в 25% и 50%, соответственно.
И если в течение одной недели нам удастся набрать 150 жемчужин, разработчики торжественно вручат нам полную версию программы. Знаете, в этом есть определенный стимул. Как будто играешь, а на самом деле худеешь.
Раздел «Тренировки» отвечает за нашу физическую активность. Соответственно, как только мы побегали, покатались на велосипеде, поиграли в теннис, необходимо указать это в приложении.
Занятия спортом уже хорошо, но для некоторых и уборка по дому является максимальным усилием, поэтому и такой вид активности присутствует в программе.
В календаре можно просмотреть информацию по весу, калориям, БЖУ и настроению в общем виде. Полезное дополнение к статистике, особенно количество БЖУ.
Ну и последний пункт «Поделиться» позволяет всевозможными способами рассказать о приложении своим друзьям.
Собственно, а каким образом можно похудеть с помощью программы «Похудеть без диеты»? Вопрос ожидаемый. Вспомните цитату диетолога, которую приводят разработчики приложения. С помощью этого приложения мы можем контролировать употребляемую пищу, количество БЖУ и калорий. Для этого в программе созданы все условия.
В параметрах «Похудеть без диеты» интересного мало. Мы можем изменить информацию о себе. Включить/выключить напоминания о еде, советах, тренировках. Отрегулировать «стандартную норму» калорий. А самое главное – изменить время завтрака, обеда и ужина, точное время важно для уведомлений, чтобы не забыть указать о приеме пищи.
Приложение «Похудеть без диеты» работает отменно. Никаких подтормаживаний и «вылетов» не наблюдалось, все предельно хорошо, красиво и качественно.
«Похудеть без диеты» – это весьма функциональная программа, которая напоминает очень продвинутый ежедневник, но с подробной статистикой, всевозможными советами и программами питания для похудения.
| Преимущества «Похудеть без диеты» | Недостатки «Похудеть без диеты» |
|
|
Полная версия функциональнее и стоит 200 рублей. Но и бесплатная версия хороша, благо все самое необходимое в ней есть. К тому же, если мы будем активно пользоваться приложением и худеть, то получим полную версию программы абсолютно бесплатно.
Скачать «Похудеть без диеты» для android-устройств из Google Play Скачать «Похудеть без диеты» для iOS-устройств из iTunes |
|
| Разработчик | Harmonic Soft. |
| Стоимость | Бесплатно. Платная версия – 200 рублей. |
| Требования | Для OC Android 2.3.3, iOS 7 и новее. |
Держать свое тело в хорошей форме хотят практически все, но как сделать это наиболее рационально? К тому же, кто-то просто хочет похудеть, кто-то набрать мышечную массу, а некоторые лишь желают поддерживать себя в форме. Соответственно, к каждому пользователю нужен особый подход, а предлагает его приложение Lifesum.
Преимущество платной версии Lifesum:
При первом включении приложения нас встречают красочным меню с целями: улучшить свое здоровье (поддержка тонуса), сбросить вес и нарастить мышцы. Кроме того, можно просто зайти в приложение, зарегистрировавшись по почте, либо пройти авторизацию через Facebook или Google+.
Мы выбираем пункт «Наращивание мышц». После чего приложение просит ввести все показатели своего организма: дату рождения, рост, вес, а заключительный параметр – планируемый вес. Соответственно, если бы мы выбрали опцию «Сбросить вес», вопрос был бы о планируемом результате похудения.
А последний вопрос заключается в плане к достижению своей цели. Тут мы указываем, за какой период хотим добиться результата. Программа автоматически просчитывает калории и массу, которые нужно либо набрать, либо затратить.
После этого приложение Lifesum готово к «бою». Единственно, что нас попросят ввести свой завтрак (обед или ужин, в зависимости от времени), чтобы начать работу с сегодняшнего дня. При необходимости это можно пропустить, ну а мы укажем – это был омлет, выбираем примерный размер порции.
Примечательно, что в программе указаны размеры разных блюд и пищевая ценность употребляемого продукта. А вот почему нет хотя бы элементарной картинки? Это озадачивает, ведь само приложение достаточно красивое и лишь картинок ему не хватает.
Теперь мы попадаем на основной экран приложения и нас буквально заставляют пройти регистрацию, от этого никуда не деться. Придется проходить.
Теперь можно полноценно пользоваться программой Lifesum. По большому счету это очень продвинутый дневник калорий, который ставит перед нами цели, а мы их выполняем. Таким образом и осуществляется наше похудение/наращивание мышц или просто поддержка хорошей физической формы.
Собственно, на главном экране можно видеть круговую диаграмму с калориями, а рядом показатель белков, углеводов и жиров. Все вполне наглядно. Можно просмотреть более подробную информацию о питании.
Вот тут мы и сталкиваемся с первыми ограничениями в бесплатной версии, так как можем просмотреть данные лишь о белках, углеводах и жирах. Конечно, начинающим этого хватит за глаза, но… К тому же, мы не сможем писать сообщения в дневник.
Пока мы разбирались в приложении, настал обед, а значит нужно указать блюдо в Lifesum. Для этого нажимаем на кнопку «+», расположенную в правом нижем углу.
В открывшемся диалоговом окне можно добавить еду и физические нагрузки. Выбираем «Обед» и добавляем нашу пищу. Таким образом указывается и обед, и завтрак, и ужин, даже «перекусам» нашлось место.
Кстати, чтобы не забыть внести данные о пище, в программе Lifesum есть функция push-уведомлений. Во время завтрака, обеда и ужина программа сама напомнит о себе. Пригодится это в первую неделю использования.
Если мы кушаем/пьем что-то более специфическое (что отсутствует в базе) или хотим узнать точные данные пищевой ценности, то можем отсканировать штрих-код с упаковки продукта.
Попутно в ленте, расположенной под статистикой, будут появляться различные подсказки, советы и дополнения. К примеру, что перед завтраком лучше выпить стакан воды, а недостающие калории можно «заполнить» фруктами.
Не забыли и о водном балансе. Есть специальная графа, представленная стаканами или бутылочками воды, в которую вносится количество выпитой жидкости.
В данном случае норму жидкости устанавливаем мы сами. А какая она должна быть в идеале? Об этом разработчики умалчивают…
И самое главное – физические упражнения. Их выполнение может контролироваться с помощью приложений-партнеров, таких как Google Fit, Runkeeper, Fitbit, Jawbone и других.
Соответственно, в приложении реализована поддержка обмена данных о затраченных калориях со всевозможными умными браслетами и тренерами активности. Если носимой электроники у вас нет, то информацию о нагрузках можно вносить в ручном режиме. Для этого выбираем тип нагрузки, указываем ее продолжительность и прочую информацию.
Теперь нам остается исправно вносить информацию о нагрузках и питании, следить за полученными калориями и так далее. Для более действенного похудения/получения мышечной массы можно воспользоваться режимами питания. Их несколько, но доступны они лишь в платной версии программы.
Как таковых настроек у Lifesum нет, если не учитывать включение/отключение уведомлений о приеме пище, взвешиваниях и так далее. Еще мы в любой момент можем изменить наши физические параметры: рост, вес, дату рождения и прочее.
Приложение работает корректно, нареканий к нему нет. Push уведомления приходят без задержек, нужно только следить за тем, чтобы приложение не выгружалось из оперативной памяти и находилось в автозагрузке.
Lifesum – красивое и наглядное приложение для контроля над своим организмом. Оно позволяет следить за калориями, выпитой водой и нашей активностью. Программа дает советы по питанию и предлагает скорректировать наш рацион с помощью диет.
| Преимущества Lifesum | Недостатки Lifesum |
|
|
Бесплатная версия достаточно хороша, но платная – функциональнее. В ней учитывается потребление воды в общей статистике, есть дневник, рецепты, поддержка носимой электроники и многое другое. Разочаровывает лишь стоимость – $8 в месяц, если покупать подписку на длительный период, можно рассчитывать на небольшую скидку.
Скачать Lifesum для android-устройств из Google Play Скачать Lifesum для iOS-устройств из iTunes |
|
| Разработчик | Lifesum. |
| Стоимость | Бесплатно. Подписка: 1 месяц – $8, 12 месяцев – $36 и 24 месяца – $52.5. |
| Требования | Для OC Android 2.3.3, iOS 7 и новее. |
Если вы хотите похудеть или прийти в тонус и все это без лишнего «напряга», то My Diet Diary Calorie Counter поможет вам. Хоть эта программа и не «следит» за шириной нашей шеи, но калории считает отменно, поэтому понравится любителям минимализма.
При запуске My Diet Diary Calorie Counter мы наблюдаем очень качественный ролик, пропагандирующий здоровый образ жизни.
Затем нам предлагают авторизоваться в аккаунте MedHelp (сервис по контролю над своим здоровьем), что даст нам дополнительные преимущества: автоматическое ведение профиля в MedHelp, синхронизацию данных и доступ к премиум-функциям. Но этот шаг можно и пропустить.
После мы вводим данные о себе: пол, дату рождения, вес, рост, активность, цель и указываем свои заболевания. Сразу бросается в глаза отсутствие русского языка.
Затем мы оказываемся на главном экране, где отображена графа по калориям и, соответственно, более подробные данные за сегодняшний день. Если пролистать меню вверх, то увидим данные по нашему весу и количеству выпитой воды за сегодняшний день. На каждом экране присутствует красивое изображение в качестве фона.
Для того, чтобы указать выпитую воду, вес, активность или пищу, необходимо нажать на клавишу с «+». Откроется меню и там уже выбрать необходимую категорию – еда. Список продуктов и блюд достаточно обширный, но человеку без знания английского языка будет сложно ориентироваться, поскольку на нем весь интерфейс приложения.
При необходимости можно отсканировать штрих-код, расположенный на упаковке с продуктом, это предоставит более подробную информацию о пищевой ценности.
Аналогичным способом добавляется и физическая нагрузка. Еще она может вводиться в автоматическом режиме – при подключении носимого устройства. Поддержки Google Fit нет, но все популярные фитнес браслеты/трекеры есть, за исключением Xiaomi Mi Band и менее именитых.
Отдельно можно просмотреть статистику по своему весу, сожженным калориям и активности. На этом, собственно, все, My Diet Diary Calorie Counter – очень простое приложение.
В настройках My Diet Diary Calorie Counter мы можем отредактировать информацию о себе и авторизоваться в MedHelp, прочих настроек у приложения нет.
Приложение простое, особой графики в нем нет, поэтому, казалось бы, каких-то проблем быть не должно…
Но это не так, при перелистывании меню все вроде плавно, а как только открываешь боковую панель и заходишь в настройки, то сталкиваешься с жуткими подтормаживаниями. Безусловно, данную проблему исправят, только когда?
My Diet Diary Calorie Counter – очень простое приложение для слежения за своим здоровьем. Программа контролирует наши калории и активность. Есть поддержка самых популярных моделей носимой техники.
| Преимущества My Diet Diary Calorie Counter | Недостатки My Diet Diary Calorie Counter |
|
|
Самое главное – это интернет-сервис MedHelp, который используется для статистики. Со своей функциональностью программа справляется на все 100%, при этом она абсолютно бесплатна.
Скачать My Diet Diary Calorie Counter для android-устройств из Google Play Скачать My Diet Diary Calorie Counter для iOS-устройств из iTunes |
|
| Разработчик | MedHelp Inc. |
| Стоимость | Бесплатно. |
| Требования | Для OC Android 2.3.3, iOS 7 и новее. |
Что в итоге? Если кратко, то каждое из рассмотренных приложений подойдет для определенных целей.
Так, My Diet Diary Calorie Counter является очень элементарной программой, в ней нет дополнительных функций. Да и отсутствие русского языка в интерфейсе может отвратить от нее отдельных пользователей. Зато она полностью бесплатна.
Lifesum является неким середнячком. Вроде бы и «умные» функции есть, и поддержка носимой электроники присутствует, но все эти фишки доступны лишь по платной подписке. Думаете, она стоит недорого? А вот и нет, сумма куда больше – $8 в месяц (при покупке на год-два предоставляется небольшая скидка).
Лично мне интереснее всего приложение «Похудеть без диеты». Оно оказалось не только наиболее функциональным (даже учет БЖУ есть), но и простым в использовании. Да, в нем нет поддержки Google Fit, и это единственный его недочет (надеемся, что с обновлениями это исправят). И еще у программы есть платная версия с чисто символической стоимостью. Причем активные пользователи смогут получить скидку на приобретение ПО или абсолютно даром заполучить Pro-версию.
