Бывало ли у вас такое, что вы не могли досмотреть фильм до середины и переключались на проверку соцсетей и почты? Или может вы не можете читать книгу более получаса и отвлекаетесь на просмотр ютуб-роликов?
У себя такое состояние я заметил несколько лет назад и периодически безуспешно пытался бороться с ним. Это интернет зависимость и синдром дефицита внимания, который часто следует за ней.
Проявляется это состояние в невозможности удержаться от интернет-серфинга и невозможности долго удерживать внимание на одном деле.
Психиатры заметили и описали данное состояние аж в 1995 году, хотя по сравнению с сегодняшним интернетом интернет образца 1995 года был довольно скуден. Однако зависимые умудрились появиться уже тогда.
В наши дни проблема усугубилась благодаря недорогим и мощным смартфонам и доступному интернету на них. Но не только интернет медики относят к этой проблеме, но и аномально долгое времяпрепровождение за компьютером.
Вообще, медики выделили шесть типов зависимого поведения:
Я бы с радостью опять стал зависимым от World of Warcraft, но уже не затягивает, увы.
В этот очередной раз бороться с интернет зависимостью я решил после наблюдения за одной из своих гостей на новогодних праздниках. Она практически не отрывала глаз от смартфона, просматривая ленту в Instagram, ВКонтакте, активно переписываясь в Viber и сдабривая это все просмотрами мемов и смешных "видосов".
"Ха-ха, вот несчастное существо, забивает мозг ерундой!" - подумал я. И вдруг понял, что я, со своим бесконечным сидением в соцсетях и на сайтах типа pikabu, прочитыванием "умных" форумов и просмотров технических и научно-популярных видео на ютубе, мало от нее отличаюсь.
Конечно, в моих поползновениях в интернете на первый взгляд больше полезного, но, положа руку на сердце, просмотр видео про космос и технику не делает меня ученым и не дает практически ничего полезного в реальной жизни, как и просмотр "ерунды" моей гостьей.
Ладно, симптомы понятны, приступим к лечению. Больно не будет.
Для начала, я трезво оценил свои силы и распорядок дня. Смотреть в потолок по три часа перед сном медитируя - это будет не лечение, а пытка, которая добьет остатки моих нервов.
А вот отказаться от смартфона для серфинга интернета я вполне смог. Далее, соцсети я "поставил на паузу". Пока не скажу, что я отказался от них совсем и удалю свои странички. Но, не заходя в них уже три дня, я не чувствую что я что-то там потерял. Будем честны с собой, соцсети - это просто поток цифрового мусора, который не дает почти ничего полезного.
На видео из подписок ютуба я выделил время вечером, чтобы посмотреть все быстро. А вот тыкать каждый час в "подписки" и "рекомендации" я перестал.
Просмотр IT и железных новостей я тоже сделал компактным по времени. Выход процессоров Intel Core 10-го поколения я не пропущу, а смотреть бесчисленные обзоры железа, которого у меня никогда не будет, может пригодится только для бессмысленных споров на форумах.
Чем же я займу освободившиеся 4-5 часов в день, кроме написания блогов и смотрения в окно, спросите вы?
Я решил, что нормальный просмотр фильмов и сериалов, без отвлечения каждые 20 минут на интернет, уже можно рассматривать как лекарство в наше тяжелое цифровое время.
А у вас как обстоит дело с зависимостью от интернета или онлайн-игр? Пробовали бороться? Пишите в комментарии.