Вчера я рассказывал о практическом применении депривации сна, сегодня же хочу затронуть более тонкие материи. Казалось бы - что тут еще, ДС нужна лишь людям со склонностью к ночному образу жизни и постоянной нехваткой времени. Но не всё так просто. Дело в том, что у практикующих ДС, при некотором форсировании, проявляются побочные эффекты. И эффекты эти в первую очередь заинтересовали врачей, и как ни странно, любителей "расширить" сознание. Про последних чуть позже.
Примерно в середине 60-х, в психиатрии начали практиковать новое нелекарственное средство для борьбы с депрессией. Как известно, депрессия - это не просто плохое настроение, а глубокое состояние подавленности, безысходности, из которого, в тяжелых случаях, человек без посторонней помощи выйти не может. Я не сильно в этом разбираюсь, но говорят, виной всему - нарушение баланса химических веществ в мозгу. Вообще, наш характер, и даже сама личность, зависят от этого баланса. И зачастую, наша активность, лень, энтузиазм, и другие черты обусловлены именно химической фабрикой в голове. Перевоспитание в этом случае - ломка личности, так как проблема не в желании/нежелании что-то менять в себе, а в банальном сочетании гормонов. Конечно, так можно оправдать любое свинство в характере и ничего не делать, чтобы это исправить. Поэтому думаю, что при помощи постепенной адаптации можно избавиться и от лени, и от робости, и от пассивности, даже если это основа характера, диктуемая мозговой химией, главное - постоянство. Но это - тема для отдельного разговора, сейчас мы говорим о депривации.
Так вот, оказалось, что практикуя ДС в форсированном режиме, можно добиться выхода из депрессии, и даже её предупреждать. Каким образом это происходит? Ответ в самой депривации. При крайне насыщенном графике (ночь бодрствования через ночь сна) происходит постепенное истощение и мозговая деятельность притупляется, все процессы замедляются, в том числе и те, которые инициируют депрессию. По воздействию на мозг, форсированную депривацию сравнивают с электрошоком, только без самого шока. Но это - конечно, крайние проявления, занимаются этим в строго специализированных учреждениях, под контролем врачей. Так как речь идет о глубоко больных людях, и навредить им, нарушив их тонкий баланс между реальностью и миром фантазий, посредством ДС весьма просто.
Я же расскажу, как можно использовать форсированную депривацию в домашних условиях, с целью выхода из депрессивного состояния, неразделенной любви, и т.д. То есть, речь идет о вполне нормальных людях, испытывающих негативное эмоциональное состояние. Первым делом, здесь идет желание самого человека, который видит, что депрессия затянулась и хочет с ней покончить какими-то радикальными средствами. Возможно, ДС не самое лучшее средство в этом случае, но оно действует, это подтверждается практикой.
Если говорить о психике нормального человека, то возможен её уход в депрессивное состояние при каких-то неожиданных негативных событиях, или наоборот, в случае постоянного прессинга. Суть в том, что при определенном стечении обстоятельств, даже самый жизнерадостный и оптимистичный человек может оказаться подверженным депрессии.
Вообще, грубо говоря, пути у такого человека два. Резкий стресс или постепенный выход. Первый вариант больше подходит натурам импульсивным, которым не хватает толчка, чтобы сдвинуть с места пробуксовывающую психику. Например, что-то вроде прыжка с парашютом. Зачастую, даже одна мысль об этом может вытащить человека из депрессии. Про поездку на аэродром я и не говорю. Даже если не хватит смелости прыгнуть, то этот клин вполне может вышибить другой, засевший в голове. Главное - не перестараться и не посоветовать такой метод не тому человеку. Потому что, фигурант, не расположенный к авантюрам, может в последний момент струсить и, как следствие, еще сильнее уйти в депрессию, убеждая себя в полной своей никчемности. Поэтому - прежде чем пробовать такие радикальные средства, лучше попробовать ДС, которая не требует от человека ни физических, ни душевных затрат.
Я повторяю, речь идет о нормальных людях, у которых всё в порядке с головой. Расстройства психики, скрытые и малозаметные должен лечить врач, так как наделать больше вреда, чем пользы, очень легко. Поэтому, если вы не замечаете за собой частых депрессивных состояний, подозрительно быстро меняющегося настроения, периодов прострации и т.п., то можете попробовать следовать моим рекомендациям, которые я изложу дальше.
Итак, депрессия обычного человека. Что это такое, какие причины могут её вызывать? Очень разные. Если проблемы подростка в основном ограничены непониманием родителей, самоутверждением и первыми любовными опытами, то у взрослых всё гораздо сложнее. Я не хочу вдаваться в психиатрию, тем более, отношения к ней не имею, мои выкладки основаны на собственных наблюдениях. Но факт, круг проблем взрослого человека очень широк, и любая из них, а еще скорее - их комплекс, может вогнать его в серьезную депрессию.
Лично мне не приходилось пока испытывать серьезных депрессий, поэтому я не практиковал ДС для подобных целей. Но когда я занимался практической ДС, то искал в инете информацию, и людей, которые это практиковали. Поэтому могу ссылаться на опыт использующих депривацию в лечебных целях, и надеюсь, эта заметка станет для кого-то полезной.
Говоря упрощенно, человек, борющийся с депрессией, должен до предела истощить свой мозг, чтобы тот не смог больше запускать эти процессы, а всецело занялся проблемой своего выживания. Сделать это проще всего, как известно, при помощи лишения сна. Но сделать так, чтобы последствия для здоровья были минимальными.
Начинать следует сразу, без адаптационного периода, по графику: ночь бодрствования, ночь сна. Связи с этим, хочу отметить некоторые моменты. У практикующего, как минимум должна быть благоприятная домашняя обстановка и очень сильное желание довести дело до конца. Если не будет этого, браться за ДС не имеет смысла. Дальше стоит обратить внимание на свое физическое состояние на момент начала ДС. Оно должно быть хорошее, без текущих или недавних недугов. Про душевное состояние говорить не приходится, так как начинает фигурант заниматься именно для выхода из депрессии. Но - важный момент. Сама идея о депривации должна вызвать в человеке приток положительных эмоций, энтузиазма - то есть немного переключить с его проблем на новое занятие. Вдобавок, вступает фактор самоубеждения, что начинаешь делать что-то сложное, недоступное другим. Всё это в комплексе может настроить на окончание депрессии. Иными словами, если вы испытываете подавленное, угнетенное состояние, то начинать ДС не стоит. Надо это настроение как-то перебить, добиться ощущения, что депривация - это выход из сложившегося положения.
Но, тем не менее, один настрой не поможет. Придется заниматься рутинной работой, на чем многие и ломаются. Поэтому, сразу, еще до начала практики, наметьте план действий на бессонные ночи. Так как свободного времени образуется очень много. Главное условие - не включайте в список занятий просмотр тв и чтение книг, особенно на вторую половину ночи. Во-первых, непроизвольно заснуть при этом невероятно легко, а во-вторых, нагрузка на зрение при графике 1/1 ложится просто титаническая. Усиливать её никчемным просмотром телевизора нельзя ни в коем случае.
Продержаться в таком графике хотя бы неделю - большая проблема. Первая бессонная ночь пройдет с обманывающей легкостью. Практически у каждого наблюдается к утру эйфория, чувство подъема, оттого, что смог превозмочь себя. Скорее всего, первый день тоже пройдет в достаточно бодром состоянии. И в ночь после этого дня, человек будет спать просто по-королевски, несмотря на то, что при депрессиях часто бывают бессонницы. Но вот на вторую ночь депривации всё будет уже гораздо серьезнее. Даже если вам удастся обеспечить себя интересным занятием, всё равно, часам к четырем-пяти спать захочется настолько, что удержаться будет очень сложно. Сон нужно перебить любой ценой. Кроме возбуждающих психику препаратов. Кофе тоже нужно совсем исключить. Только зеленый чай, но заваренный слабее, чем обычно. Но мой взгляд, и от чая можно было бы отказаться, но даже само его приготовление оказывает положительное воздействие. Как и в случае с практической депривацией, я очень рекомендую ночные прогулки. В любом случае, свежий воздух очень освежает и отгоняет сон. Думаю, на прогулку можно тратить полтора-два часа.
Еще нужно обратить внимание на питание. Дело в том, что человек, ведущий график депривации 1/1, находится в состоянии бодрствования гораздо больше, чем обычно. И есть ему, соответственно, нужно тоже больше. Поэтому, всегда нужно иметь наготове что-то съедобное. Но здесь опасность: многие люди, особенно склонные к полноте, от нечего делать, устраивают перекусы каждый час. Это, и малоподвижный образ жизни, который сопровождает депривацию, приведут к набору лишнего веса. К тому же, в ночное время, даже если мы не спим, пищеварение работает в облегченном режиме, не стоит его нагружать. Лучше, лишний раз, заварите слабого зеленого чая и закусите чем-нибудь легким. Не забудьте также запастись витаминами. Лучше это будут фрукты, чем спец-таблетки. Рекомендую лимоны, гранаты и морковный сок.
Что происходит дальше. Примерно, через несколько дней, начинается перелом, мозг либо адаптируется, либо нет. Поэтому этот период может быть насыщен всякими галлюцинациями, как звуковыми, так и зрительными. Вполне может начать казаться, что краем глаза вы ощущаете какое-то движение за спиной, и т.д. Думаю, это вызвано в большей степени утомлением зрения, так как мозг еще не успевает сильно истощиться. Поэтому, к таким явлениям нужно быть готовым и не бояться их.
Думаю, излишним будет говорить, что методы дневного отдыха-сна, о которых я писал в первой части статьи, здесь применять нельзя, так как в данном случае мы преследуем цель, противоположную практической ДС - истощить мозг. Поэтому, когда днем дико захочется спать, нужно предпринять все меры, чтобы не заснуть "на минуточку".
Говорят, первая неделя ДС - самая сложная. От этого зависит, станет человек дальше заниматься, или нет. Практика показывает, что больше половины начинающих ломаются. От чего это зависит, трудно сказать. Мне кажется, что не от силы воли, хотя она, конечно, роль играет. Наверно, не все люди одинаково могут адаптироваться к столь жесткому уменьшению периода сна, и их организм, чувствуя, какой вред этим может быть нанесен, просто отключает сознание.
Как показывает практика, уже к середине второй недели, практикующий добивается того состояния, ради которого всё это затевалось. Проблемы, мучавшие его, начинают притупляться, всё, что происходит в реальном мире, уходит на дальний план. В своем роде, человек становится наблюдателем, он как будто смотрит на свою жизнь со стороны. Любая эмоциональная активность снижается настолько, что спорить, что-то доказывать, убеждать становится просто смешно. Человек сильно тупеет, но не в интеллектуальном смысле, (иногда в таком состоянии мозг работает яснее, чем обычно), а в смысле реакций. Можно с полной уверенностью говорить, что фигурант в данный момент стоит "надо всем". Это - прямой путь к выходу из депрессии. Добившись эффекта, можно подумать о завершении курса ДС. Однако, как мне рассказывали люди, практиковавшие форсированную депривацию, бывает так, что войдя настолько в новый ритм, выходить из него кажется чем-то противоестественным. В практическом смысле, на мой взгляд, продолжать график 1/1 нет резона - достижение ощущения полной отрешенности говорит о том, что ваш мозг адаптировался к такому режиму и расходует ресурсы на поддержание жизнедеятельности, тормозя нервные процессы. Какого-то более глубокого эффекта добиться вряд ли удастся.
Насчет выхода из ДС нет общего мнения. Одни советуют выйти резко, отсыпаясь за всё бессонные ночи, другие - плавно сменяя график на 1/2 и 1/3 в течении двух недель. Второй вариант мне кажется более приемлемым, но думаю, здесь нужен индивидуальный подход. Но в любом случае, ДС уже оставила след в психике, и вернувшись к нормальной жизни, депрессии, как таковой, не должно быть. Результат нужно закрепить положительными эмоциями: новыми знакомствами, поездками и т.д.
Теперь о вопросе, которым многие задаются, перед решением начать ДС. Какой вред наносится здоровью за те две-три недели недосыпания? Думаю, на этот вопрос ответит только врач. Но, для здорового, психически устойчивого человека это не станет большой проблемой. Организм имеет свойство быстро восстанавливаться после подобных испытаний, особенно если ему помогать: подолгу находиться на свежем воздухе и солнце, употреблять много фруктов, насыщенных витаминами.
После опубликования первой части статьи мне пришло несколько писем с одинаковым вопросом:
можно ли начинать ДС с двумя целями - избавиться от небольшой депрессии, апатии и найти лишнее время. Ответ в том, что идет первым в списке целей. Если выход из депрессии, то полный вперед - начинайте график 1/1, параллельно с этим, свободного времени будет пропасть, успеете сделать всё. Если же наоборот, ваш приоритет - выкроить себе лишние часы в неделю, а по пути избавиться от затянувшегося плохого настроения, то пожалуй, получится только первое, так как жить вы будете в графике 1/3, а при таком режиме мозг успевает отлично отдохнуть. Но, как я заметил, само осознание того, что человек занимается ДС, дает ему положительные эмоции и некоторый подъем. Поэтому, если у вас нет серьезной депрессии, то нельзя входить в график 1/1, так как, не имея практической цели, вы только истощите себя, получив плохое самочувствие вместо желаемого увеличения работоспособности.
На этом, пожалуй, всё по поводу ДС с целью лечения депрессивных состояний. Надеюсь, читающий эту заметку, человек адекватный, и понимает, что такая неоднозначная вещь, как депривация сна действует на всех индивидуально, кому-то помогает, кому-то нет. Нужно быть осторожным. Если в процессе вы видите, что самочувствие ухудшается, то нужно прекратить занятия и по возможности обратиться к специалисту.
Добавлю еще раз, заниматься этой методикой людям с проблемной психикой можно только с наблюдением врача, потому что депрессии бывают разные - кого-то лишение сна может вообще вогнать в суицидальное состояние.
Еще несколько слов о практикующих ДС с целью "расширения" сознания. Моё личное отношение к людям, ищущим приключений на свою задницу не очень положительное. Я не совсем понимаю, откуда такое стремление к экстимальным видам спорта, всяческим опасным мероприятиям, вроде исследований пещер и т.д. По телевизору это смотрится неплохо, книжки по соответствующей тематике тоже интересно почитать, но увлекаться этим самому, у меня желания никогда не было. Возможно, попробовав, это можно понять.
Но понять употребление наркотиков не для кайфа, угара, а для вхождения в "особые" состояния, получения информации напрямую от Бога - этого я точно никогда не пойму. И уж тем более я был озадачен, когда в своё время при поиске в инете советов по ДС, на форумах видел восторженные отзывы любителей "расширения" сознания при помощи лишения сна.
Само собой, при истощении мозга, происходит перестройка некоторых параметров его жизнедеятельности, и странных эффектов, вроде галлюцинаций, непонятных желаний, простраций, может быть предостаточно. Если это и есть - "расширение" сознания, то тем более неясно, зачем это надо. Люди готовы подвергать себя таким испытаниям только с целью выйти за грани обыденного состояния. Неужели так всё плохо на этом свете?
У меня на второй работе есть знакомый, парень, лет 25-ти. С виду - вполне нормальный, только очень тихий и замкнутый. И лишь недавно, когда он уходил на больничный, я узнал кое-какие подробности про него. У парня сознание расширено по полной программе: у него вялотекущая шизофрения, с тягой к суициду. Большую часть времени он совершенно нормальный, обычный человек с "узким" сознанием. Но иногда, раз в год, или даже реже, с ним случаются приступы. Когда он рассказывал, как это происходит, то у меня волосы вставали дыбом. Может быть, потому, что до этого я не общался с людьми такого рода. Может, потому, что просто страшно, сколько вокруг ходит с виду обычных людей, сознание которых настолько "расширено", что собой они не владеют.
Так вот, он говорил, что ни с того, ни с сего, он может услышать что-то вроде внутреннего голоса, который ему советует делать то или иное. И всё настолько реально, что не возникает даже сомнения в правильности того, что он говорит. Иногда бывает, в голову приходят странные мысли, желания, которые настолько реальны, как будто давно над ними думал. Так, однажды, он вышел на балкон, с твердым желанием улететь. Причем, мысль об этом было такая же обыденная, как пойти на кухню и поставить чайник.
Постигло его это несчастье в 18 лет. До этого была куча друзей, девчонки, а сейчас он совсем один, хочет быть подальше от людей. Да и окружающие не очень то жаждут общения с таким неадекватным человеком - неизвестно, что ему придет в голову.
Одним словом, парню его "расширенное" сознание совсем не нравится, он говорит, что отдал бы всё, чтобы стать таким, как все.
Поэтому, мне кажется, лучше быть обыденным, простым человеком. Поэтому, если вы слышали, что кому-то удалось достичь при помощи форсированной ДС каких-то глубин сознания, особого творческого состояния - не ведитесь, это - лишь реакция истощенного мозга, одним словом - игры разума.
Будьте здоровы и будьте нормальны.