Задумали провести лишние полчаса в спортзале, чтобы компенсировать эффект от утреннего пончика? Подумайте еще раз. Согласно новому исследованию, проведенному Сиднейским университетом, высокие уровни физической нагрузки не способны компенсировать пагубное влияние неправильной диеты.

Согласно результатам новых исследований, для того чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, крайне важно сочетать правильное питание с интенсивными физическими тренировками. Depositphotos

Руководитель нового эксперимента Мелоди Динг попыталась выяснить, как в долгосрочной перспективе диета и физические упражнения влияют на качество и продолжительность жизни.

Отслеживая данные о состоянии здоровья более четверти миллиона респондентов, новое исследование показало, что люди, активно занимающиеся спортом и при этом плохо питающиеся, безусловно, чувствовали себя лучше, чем те, кто совсем не занимался физическими упражнениями. Однако эффект от физической активности, значительно снижался, если человек придерживался нездоровой диеты.

"Возможно, кто-то надеется, что сможет компенсировать последствия неправильного питания за счет интенсивной физической нагрузки или наоборот, нивелировать недостаток физических упражнений за счет качественного питания, однако результаты исследований говорят, что это нет так ", - считает Динг. "В укреплении здоровья и долголетия важную роль играют оба фактора - регулярные занятия спортом и здоровое питание".

В исследовании оценивалась смертность от всех причин, а также конкретные показатели смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. По всем критериям люди, которые постоянно занимались физическими упражнениями и придерживались здорового питания, имели более низкий риск летального исхода по сравнению с теми, кто был физически малоактивен и плохо питался.

Разумеется, данное исследование не лишено недостатков, поскольку в анализируемой информации о состоянии здоровья отсутствуют подробные сведения о конкретных характеристиках рациона питания. Под высококачественной диетой в данном случае понималось, как минимум, пять порций фруктов или овощей в день, минимальное потребление красного мяса и две порции рыбы в неделю.

При этом Динг подчеркивает, что эти результаты вовсе не означают, что люди, питающиеся некачественной пищей, должны отказаться от любой формы физической активности. В отсутствие правильного питания физическая нагрузка по-прежнему приносит очевидную пользу, однако (как показал данный эксперимент)  занятия спортом не полностью нейтрализуют негативное воздействие нездоровой диеты.

"Независимо друг от друга, и диета, и физическая активность имеют решающее значение для здоровья и долголетия", - заявила Динг. "Не следует думать, что если нет возможности придерживаться здорового питания, то нужно отказаться от физических упражнений, и наоборот. Однако, если это возможно, старайтесь делать и то, и другое правильно".

Результаты данного исследования были представлены в издании British Journal of Sports Medicine.

Источники: University of Sydney, Journal of Sports Medicine.
(https://www.scimex.org/newsfeed/can-you-outrun-a-poor-diet)
(https://bjsm.bmj.com/content/early/2022/07/08/bjsports-2021-105195)