Некоторые виды как работы, так и отдыха в современном мире связаны с длительным использованием различных дисплеев, будь то экран монитора, ноутбука или смартфона. Длительное взаимодействие с ними может приводить к чрезмерному напряжению глаз и связанному с этим дискомфорту. Ресурс XDA-Developers перечислил несколько факторов, способствующих снижению нагрузки на зрительный аппарат при работе за компьютером или ноутбуком.

1. Продуманное внешнее освещение. За монитором или напротив него не должно быть ярких, отвлекающих источников света. Идеально, если освещение будет приглушенным и однотонным — белым или желтоватым, в зависимости от личных предпочтений. Для этого могут использоваться как светодиодные лампы без мерцания, так и лампы накаливания. Последние считаются устаревшими, но более привычны для значительной части пользователей.
2. Настройка яркости, контрастности и других параметров дисплея. Существуют руководства по настройке экрана в зависимости от яркости внешнего освещения, но регулировать различные параметры можно и «на глаз», ориентируясь на собственные ощущения при длительной работе за компьютером или ноутбуком. Автоматическая регулировка яркости при наличии соответствующего датчика в большинстве случаев также работает достаточно хорошо.
3. Отсутствие бликов и отражений. Они не только раздражают, но и повышают нагрузку на глаза. Бороться с бликами и отражениями можно как путем увеличения яркости экрана, так и изменяя угол его наклона или регулируя внешнее освещение. Однозначно плохая идея — устанавливать монитор напротив яркого источника света. Например, напротив окна, в которое светит солнце.
4. Наличие пауз в работе. В XDA рекомендуют придерживаться одного из двух вариантов — или каждые 20 минут на 20 секунд переводить взгляд на предмет, находящийся от вас как минимум в 20 метрах, или делать более длительные перерывы каждый час, совмещая их с легкой физической разминкой вроде ходьбы по комнате или растяжки.

Если перечисленные выше рекомендации не помогают побороть дискомфорт, в XDA советуют обратиться к офтальмологу — возможно, для исправления ситуации потребуются увлажняющие капли или другие средства.