Столичный регион накрыла череда высокой летней температуры, и её пик, по прогнозу метеорологов, случится завтра и послезавтра, когда температура в дневное время суток может достичь +35 градусов. Как справиться с жарой, поделилась информацией врач Зухра Павлова.

   Эндокринолог посоветовала сделать основной упор на воду, которой потребуется действительно много: но пить простую жидкость надо холодную, а не ледяную. Тем более последняя вредна для ЖКТ и горла.

   Посоветовала кандидат медицинских наук уменьшить порции алкоголя и сладкого – ведь оба продукта являются тем самым инструментом, повышающим обезвоживание организма и скорости старения кожи. Стоит подумать об временном отказе от чая и кофе – напитки проигрывают воде по части эффективности против жары. Кстати, вода будет ещё полезней, если выдавить в стакан с жидкостью сок лимона. Он отлично подходит для восстановления кислотно-щелочного баланса.

   Стоит подумать во время жары и о снижении тяги к сигаретам и вейпам – оба инструмента получения нездорового удовольствия резко увеличивают риск теплового удара.

   Касательно стиля в одежде, предпочтение стоит отдавать в самые жаркие дни легким тканям из натуральных материалов, порой прибегая к использованию влажного шарфа. В область лба стоит периодически подносить мокрый платок или наводить на себя сопло пульверизатора и выдавливать водяную взвесь.

   В качестве домашних инструментов борьбы с жарой используйте темные шторы и процедуру по проветриванию.

   И как резюмировала старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова, самая «правильная температура» для человеческого организма должна быть не более 23 градусов по Цельсию. Если температура выше, то под повышенной опасностью находятся давление, кровь и сердце, тем более состояние усугубится при наличии лишнего веса, сидячей работы и диабета.  

   Следуя таким несложным советам, можно значительно облегчить нагрузку на организм в период временного летнего зноя.